20 Maneiras de Eliminar o Estresse da Sua Vida
Você freqüentemente lê artigos sobre como relaxar após um dia estressante, os quais eu sempre acho útil, mas para mim o conselho mais importante é chegar à raiz do problema e cortar o estresse antes que ele aconteça.
Ao mudar certos hábitos, você pode eliminar a maior parte das fontes de estresse na sua vida
Eu não acredito que uma vida livre de estresse seja possível. O estresse é uma resposta aos desafios da vida, e uma vida sem desafios é chata demais para viver. Entretanto, eu acredito que a maioria do estresse a nossa vida é desnecessário e pode ser eliminado ao seguirmos alguns passos:
1. Identifique as fontes de estresse: Esse é o passo mais importante de todos, pois ao identificar as coisas que o deixam estressado é o primeiro passo para eliminá-los. Que acontecimentos o deixam irritado? Que pessoas, atividades e coisas causam estresse na sua vida? Faça uma lista e veja quais deles podem ser eliminados. Se não for possível, encontre maneiras de torná-los menos estressantes.
2. Elimine compromissos desnecessários: Todos nós temos compromissos em nossa vida, começando pelo trabalho e também incluindo nossos filhos, nosso cônjuge, coisas que temos que fazer em casa, religião, hobbies, atividades online e outros. Considere cada um deles e a carga de estresse que eles provocam e tome providências hoje para remover aqueles que o estressam mais.
3. Procrastinação: Todos nós fazemos isso. Mas permitir que as tarefas se acumulem certamente o deixarão estressado, portanto encontre maneiras de resolver as pendências agora.
4. Desorganização: A desorganização causa estresse pois torna difícil encontrar as coisas de que precisamos. Reserve algum tempo para organizar a sua vida a começar pela sua escrivaninha e os papéis em casa e depois continue em outras áreas.
5. Atraso: Adquira o hábito de não se atrasar e então esta fonte de estresse desaparece. Faça um esforço consciente para começar a se aprontar e sair mais cedo, isso torna o trânsito menos estressante.
6. Controle: Nós não somos os mestres do universo. Eu sei que de vez em quando nós gostaríamos de ser, mas agir como se nós fôssemos nos deixa estressados. Tentar controlar as situações e as pessoas não funciona e só serve para aumentar a nossa ansiedade quando não funciona. Aprenda a aceitar a maneira como as outras pessoas são e aceite o que acontece nas diferentes situações. A única coisa que você pode controlar é a si mesmo. Trabalhe diligentemente nisso antes de tentar controlar o mundo, também é útil aprender a delegar tarefas. Aprender a não sentir necessidade de controlar as situações e as pessoas que nos rodeiam é um grande passo para eliminar o estresse.
7. Multitarefas: Desempenhar múltiplas tarefas ao mesmo tempo pode até parecer produtivo mas na realidade não conseguimos nos concentrar adequadamente para finalizar cada uma delas e por isso ficamos estressados.
8. Elimine os sugadores de energia: Se você analisou a sua vida (passo 1) e encontrou coisas que o deixam estressados, você deve ter notado que elas sugam a sua energia, identifique-as e então elimine-as. Você terá muito mais energia e muito menos estresse.
9. Evite pessoas difíceis: Se você pensar por um minuto, você poderá identificas todas as pessoas na sua vida (chefes, colegas de trabalho, clientes, amigos, familiares, etc) que tornam a sua vida mais difícil. Você poderia até confrontá-las e lutar contra elas, mas isso certamente ser muito difícil. Simplesmente exclua essas pessoas da sua vida.
10. Simplifique a vida: Simplifique a sua rotina, seus compromissos, suas fontes de informação, seus cômodos bagunçados, esse monte de coisa que ainda continua na sua vida e tenha menos estresse como resultado disso.
11. Evite compromissos desnecessários: Crie mais períodos de tempo livre na sua vida, não é necessário programar cada minuto. Aprenda a evitar alguns compromissos. Quando alguém pedir para marcar um compromisso com você, primeiramente tente resolver por e-mail ou telefone, se isso não funcionar, então evite marcá-lo.
12. Diminua o ritmo: Ao invés de viver apressado, aprenda a fazer as coisas mais devagar. Desfrute das refeições, das pessoas ao seu redor, desfrute da natureza. Apenas esse passo apenas pode enconomizar uma grande carga de estresse.
13. Ajude os outros: Pode soar contraditório adicionar outras atividades na sua vida com o objetivo de ajudar outras pessoas quer seja fazendo um trabalho voluntário ou apenas fazendo um esforço para ser mais compassivo em relação às outras pessoas que você encontra. Ajudar a quem precisa não apenas provoca uma sensação agradável, mas diminui seu próprio nível de estresse. Obviamente isso não funcionará se você tentar controlar os outros ou tentar ajudá-los de um modo frenético, aprenda a relaxar, curtir a si mesmo e deixe as coisas acontecerem enquanto você trabalha para tornar a vida dos outros um pouco melhor.
14. Relaxe durante o dia: É importante ter pequenas pausas durante o trabalho. Pare o que estiver fazendo e se alongue, dê uma volta, tome um pouco d’água. Saia um pouco e aprecio o ar fresco e o céu bonito, converse com alguém de quem você goste. A vida não tem que girar em torno da produtividade. Você deve evitar usar demais atividades online como forma de desestressar, saia um pouco do computador e relaxe.
15. Saia do emprego: Este passo é o mais drástico de todos, provavelmente o seu trabalho é a maior causa de estresse. Encontrar algo que você verdadeiramente ame fazer criará uma via mais positiva e bem menos estressante. Pense um pouco antes de tomar essa decisão, pode haver outras possibilidades que você não tenha considerado.
16. Simplifique sua lista de tarefas: Cumprir longas listas de tarefas definitivamente irá desgastá-lo. Aprenda a fazer apenas as coisas essenciais e você apreciará o processo muito mais.
17. Exercite-se: O exercício não apenas alivia o estresse mas ajuda a preveni-lo. Uma pessoa que se exercita está melhor capacitada a lidar com o estresse. Outro importante fator: não ser saudável pode ser muito estressante (especialmente quando você tiver que ir para o hospital).
18. Coma alimentos saudáveis: Uma alimentação saudável aliada à prática de exercícios físicos o tornará mais saudável e o estresse irá desaparecer. Além disso, eu descobri que comidas gordurosas me deixam de mal humor e pode contribuir para aumentar imediatamente o nível de estresse.
19. Seja grato:Isso pode não ser tão óbvio quanto os demais passos, porém desenvolver uma atitude de gratidão é um modo de pensar positivamente e ainda reduzir o estresse. Seja grato pelo que você tem, pelas pessoas na sua vida e veja-as como uma bênção. Ao ter essa visão acerca da vida fará com que o estresse diminua e o seu nível de felicidade aumente.
20. Ambiente relaxante:Arrume a sua mesa de trabalho (como mencionado acima) e uma vez que tenha feito isso, continue em outros cômodos até que você tenha criado um ambiente simples e cheio de paz. Será bem menos estressante trabalhar em um ambiente assim do que em um que seja bagunçado e cheio de distrações.
